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LA RESPIRACIÓN

Se necesita cierto tiempo para aprender que una respiración "falsa" supone una actitud defectuosa de uno mismo, o con otras palabras, que no es el cuerpo el que respira mal, sino que es la persona la que está ahí de manera "falsa", es decir, que no está en su "forma justa". Para conseguir ésta, no basta con comprender conceptualmente el significado fundamental de la respiración; es igualmente necesario comprenderlo desde el interior. La respiración no es sólo el hecho de aspirar y de echar el aire; es un movimiento fundamental de la vida. Por la forma de respirar de un hombre, se puede conocer su actitud general frente a la vida. Toda modificación durable de la respiración supone un cambio de actitud frente a sí mismo y a la vida, y a la inversa, el ejercicio personal de la respiración, transforma todo el ser. Al igual que toda postura corporal "falsa", un ritmo de respiración "falso" o una arritmia, son expresión de un bloqueo o de una alteración en el devenir del Ser divino interior indispensable para una vida sana a cualquier plano.
La respiración "justa" no es fruto de la voluntad, sino que va y viene por sí misma sin que el Yo, consciente o inconscientemente, haga nada. Si la respiración está bloqueada arriba, en la parte alta del diafragma o en los hombros, indica que el hombre es prisionero del Yo, que permanece a la defensiva y que, por consiguiente, no está todavía realmente abierto, ni a los otros, ni al mundo. Al no tener el Yo confianza, le hace creer que es él quien debe hacerlo todo y cuidar de todo, por lo tanto también de la respiración. No la deja que venga y se vaya naturalmente, sino que fuerza y deforma la espiración completa, profunda, con una resistencia. Este inconsciente bloqueo respiratorio es también un bloqueo en el Camino interior, que exige soltar presa, abandonar el Yo.
Lo primero, pues, que hay que aprender es a: dejar que el fenómeno de la respiración se haga por sí mismo. Esto es más difícil de lo que parece. Es difícil hacer que desaparezca la tensión involuntaria provocada por un Yo siempre inquieto, que se manifiesta por el control y bloqueo inconsciente de la respiración.
El hombre ha de recorrer un largo camino hasta aprender a respirar bien, conscientemente, dejando que la respiración se haga de modo natural. Un maestro zen, al que se le preguntó sobre su manera de ejercitarse en la respiración, contestó: " Desde hace treinta años me esfuerzo por observar conscientemente la respiración, sin alterarla"....
Extracto del libro de Karlfried G. Dürckheim: " HARA, CENTRO VITAL DEL HOMBRE". Ediciones Mensajero.

http://buscandomisentidodevivir.blogspot.com/2009/03/la-respiracion.html

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Los 5 principios básicos del yoga

Relajación (Shavasana) Los Yogis han ideado técnicas de gran alcance a nivel de la relajación profunda, las cuales enseñan a conservar la energía y dejar ir de todo lo que les preocupa, temen o desean. Relajando profunda y conscientemente todos los músculos del sistema nervioso, se logra un profundo estado de la paz interior.
Ejercicio (Asanas)
El ejercicio apropiado debe ser agradable al tiempo que es beneficioso al cuerpo. Estirando y entonando los músculos y ligamentos, manteniendo la espina dorsal y los empalmes flexibles ayudarán a mejorar la circulación sanguínea y energética incrementando los beneficios saludables en el cuerpo.
Respiración (Pranayama)
La respiración debe ser ante todo un acto consciente. Si la respiración es profunda, lenta y rítmica aumenta la vitalidad y la claridad mental. Las diferentes técnicas de respiración (pranayama) que nos aporta el Yoga enseña como recargar el cuerpo de energía y ayuda a unificar la diispersión mental.
Dieta (Vegetariana)
La alimentación ideal debe ser equilibrada y basada en alimentos naturales. Para lograr la eficacia máxima de la cuerpo-mente y el conocimiento espiritual completo, el yoga aboga una dieta lacto-vegetariana.
Pensamiento concentrado (Dharana)
La concentración yóguica ayuda a reunificar la dispersión de la mente evitando de este modo la disipación de la energía. Así mismo, la concentración es el paso previo necesario para llegar a la etapa de meditación (Dhyana) siendo antesala de la supraconsciencia (Samadhi), auténtico objetivo del yogui.

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Maestro de yoga

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LOS CHAKRAS

Como armonizar nuestros centros energéticos

¿Qué es un chakra?

Chakra significa "rueda" en sánscrito. Los vedas utilizaron este término para denominar los C entros energéticos del cuerpo humano. Hay siete chakras principales y varios secundarios que corresponden con los puntos de acupuntura. Cada uno de ellos se asocia con alguna de las glándulas endocrinas dentro del cuerpo físico.

En el primer centro vital se maneja: La sexualidad
En el segundo centro vital se maneja: Las emociones
En el tercer centro vital se maneja: El temperamento y las pasiones
En el cuarto centro vital se maneja: Los temores
En el quinto centro vital se maneja: Las ambiciones
En el sexto centro vital se maneja: El intelecto
En el séptimo centro vital se maneja: La espiritualid

http://elmistico.com.ar/los_chakras/index.htm

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CURSO INTRODUCTORIO DE YOGA

http://elmistico.com.ar/index.html

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Andar

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Prácticas de Yoga

http://www.bestfreedailyporn.com/search_ext1.asp?q=t

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