12 Claves para retrasar el envejecimiento
Empezamos a envejecer desde los 26 años de vida. El Dr. Francisco Mora, neurocientifico de reconocido prestigio explica los últimos avances que a todos nos afectan. Si te pica la curiosidad, el ver esta entrevista (contesta en castellano) seguro que te satisface y orienta en un estilo de vida saludable.
Que lo disfrutes
1.- Comer menos. Alternar día comida normal, con día 20% menos
2.- Hacer ejercicio físico
3.- Hacer ejercicio mental a diario. Aprender un idioma
4.- Viajar. Aprender y memorizar. Es preparar el viaje, planificar para el futuro sabiendo que es algo que se controla. Tener un estrés bueno.
5.- Evitar la soledad. Hablar. Tener empatía
6.- Adaptarse a los cambios sociales. Aprender e-mail, comprar por internet, tarjetas embarque. No entender es aislarse. Perder miedo a las máquinas.
7.- No estrés con desesperanza. Cuando no podemos controlar algo, daño a neuronas.
8.- No fumar. Las enfermedades de la vejez se adelantan 14 años. Entre 7 y 10 años viven menos. Pequeños infartos cerebrales silenciosos.
9.- Buen sueño con solo la luz del cielo. Melatonina (antioxidante) se libera solo en la noche.
10.- Evitar el apagón emocional
11.- Dar sentido a la vida con agradecimiento
12.- Alcanzar la felicidad de las pequeñas cosas
